姿勢をよくする方法

猫背は遺伝する?

姿勢が悪いと、見た目だけでなく健康にも悪影響を与えていきます。
最近では、大人だけでなく子供の猫背も増えており、早い年齢で体調不良を訴えるようになってきています。

猫背にはいくつか種類があり、「肩口猫背」・「真ん中猫背」・「腰猫背」とあります。
肩口猫背は、肩に近い部分が頂点となってしまい、それにより肩こりといった悩みが発生するようになります。このままにしておくと、やがては腕や手首にしびれを感じる神経障害を引き起こすようになります。

真ん中猫背は、背骨の真ん中あたりが頂点となってしまう猫背の代表的な姿。これが定着してしまうと、仰向けに寝る事ができなくなります。

そして腰猫背は、前湾しているはずの胸椎の10番目から腰椎までが後湾してしまっている状態をいい、脚を組んで座ることが多かったり、あぐらをかく座り方をしている人がなりやすいものとなっています。この状態は、腰痛を起こしやすくします。

猫背は遺伝する…なんて言われていますが、これはあながちウソでもありません。
なぜなら、親と子どもの骨格の構造は自然と似てくるからです。ただこれは、まだ成長期で骨格がしっかりと定まっていない子供のうちであれば、姿勢を正すケアをすることで良い姿勢を身につけることが可能となります。

いつも姿勢が良くまっすぐに颯爽と歩く人は、誰の目からみても格好がよく美しく見えます。
スタイルも良く見えますし、姿勢の悪さからおこる肩こりや腰痛といった悩みも少ないはずです。
でも、良い姿勢を1日中キープしているのは、実はとても大変で疲れて筋肉がカチコチに固まってしまう事も…。無意識の状態では姿勢が緩んでしまいがちなので、きれいな姿勢を自然な形でやるというのはなかなか大変なのです。

姿勢が大事!自然と鍛えられる習い事

親としては子供の姿勢が気になるところであり、ついつい「姿勢が悪いよ!」なんて注意してしまう事も。ですが、こう言ったところで改善されるわけがありません。
親が姿勢について「こうするんだよ」と教えても、気を付けている時はその形になっているかもしれませんが、気を抜けば元のもくあみ…なんてことに。常に目を光らせているわけにもいきませんので、ここは自然な形で良い姿勢が身につくように親が誘導するのが最善策となります。

それに最適なのが、習い事です。
姿勢が重要視されている習い事をすることで、自然と無理なくきれいな姿勢が身についていきます。しかも、習い事で身につけた教養などは、長い人生において役立つものとなります。まさに一石二鳥です。

バレエ

バレエの基本姿勢は、肩甲骨を開いて両肩を後ろに引き下げ、背筋をピンと伸ばしたもの。
バレエはインナーマッスルを鍛えていくので、自然と良い姿勢を保つことができるようになります。

フラダンス

ハワイアンミュージックに合わせてゆったりとした動きでおこなうダンス。
背筋をまっすぐにしたまま腰を落としてステップを踏むので、自然と姿勢が形作られていきます。
しかも、太もものシェイプアップ効果と、顔の表情で表現することからも小顔効果があるといわれています。

社交ダンス

社交ダンスにはいろいろな踊りがありますが、どれもまっすぐに立った姿勢が基本となります。
腹筋と背筋が鍛えられるだけでなく、両手を上げる動作がおおいことからも、二の腕のダイエットも期待できます。

ピラティス

ピラティスは、左右のバランスを矯正する働きもあるので、歪んでしまった体を直すことにも。
良い姿勢をキープするため、腹筋と背筋のバランスがよくなります。

合気道、柔道、弓道、剣道などの武道

武道は正しい姿勢でおこない、礼儀作法も見つけられるスポーツです。
正しい姿勢は集中力も高めますし、女性であれば護身術としても有効なものとなります。

他にも、書道・習字、フィギュアスケート、体操、ピアノなど…意外とたくさんの習い事で、姿勢が重要視されています。

子どもに習い事として、興味のあるものをやらせてみるといいですね。
好きな事であれば自然と集中しておこなうようになります。
姿勢も正しくなれば一石二鳥です。

大人になってからの姿勢の矯正方法は?

姿勢は、まだ骨格ががっちりと定まっていない年齢、つまり、子供の時に直してしまうのが一番です。
では、姿勢が悪いままで過ごし、大人になって姿勢の悪さが気になるようになってしまった時はどうしたらいいでしょうか?

大人になって猫背を直したいというのであれば、整体ストレッチヨガなどが最適です。
お子さんがいらっしゃる場合は、一緒に習い事をしてもいいですね。
フラダンスや社交ダンス、ピラティス、武道、書道・習字などは、大人を対象とした教室もあります。
ただ、大人となると仕事や家事など…なかなか時間のやりくりが大変です。
また、整体などでは保険が効かないことが多く、お金の面で大変なことも…。

「外に出てやるのはきついな…」と感じたら、自宅でおこなえるストレッチやヨガをやるといいでしょう。
特にヨガは人気で、たくさんのアイテムやDVD、書籍が販売されています。
教室に通わなくても、自宅でおこなうことも決して難しくありません。
しかも、ヨガはダイエットなどにも有効ですから、姿勢の矯正だけでなく美容面でも嬉しい効果を期待することができるのです。

姿勢の悪さは、小さい時に決まってしまうともいえます。
やり方次第では大人になってからも矯正することは可能ですが、あまりにも遅いと難しいのも事実です。
体に無理なく姿勢を直していくためにも、なるべく早いうちから取り組んでいくようにしましょう。

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